就是今天，6月21号 迎来夏天的第四个节气·夏至 很多人会睡不好觉 特别是心🩸不足、阴虚的人 这段时间容易做梦，睡到半夜容易感觉心烦、燥热、出汗而醒来，以为自己是热醒的，其实是心阴虚了，心火降不下去，燎扰着心神。如果心里还想着其他事，就更睡不着了 . 针对以上的问题 整理了今年的夏至汤配方给大家（3-4人份） 食材：核桃仁20g、芡实15g、百合15g、银耳10g、薏米20g、带心莲子10g、党参10g、无花果6个、排骨适量、桂圆6颗 . 做法：排骨提前焯水，银耳提前泡发剪好，其他食材清洗干净，全部放入锅中，加适量清水，大火烧开转小火煲1小时，煲好加盐调味即可(孕妇吃的话，要去掉薏米和龙眼) . ▪️核桃仁、芡实/补shen阳、固shen精 核桃仁补shen阳，芡实帮助固shen气、收摄精元 . ▪️党参/补中益气、培土生金 🫁气不足、🫁气虚的人适合吃党参，虽💊力比人参薄弱，但不宜上火，弱弱的人日常煲汤吃可以加15g . ▪️龙眼肉、莲子/养心安神 莲子能收敛心脾之气，莲子连莲心一起吃，是清心火的，去掉莲心，就是养心安神的。长期脑力劳动的人动了心神，精力无法集中，就可以加莲子煲汤，收敛心神。如果同时又有心浮气躁、入睡困难，舌尖发红的心火旺情况，那就把莲心也保留一起煲 . ▪️薏米/祛💦清热 化解汤中的火气 ▪️百合、银耳/养肺阴、月干阴 养阴敛阳，阴平阳秘，邪不可干 . ⚠️饮食上注意 可吃些面食，自古就有吃“夏至面”的习俗，小麦冬种夏收，得四时之气，做成面粉性味甘凉，可养心益肾、健脾厚肠、除热止渴 . 还有就是鸭蛋，滋阴力很强，尤其是咸鸭蛋，经过盐腌后去掉了一些味，清火的效果更好 . 特别是yin虚火旺体质，比如平时怕热，爱口渴，心胸烦热、睡觉爱出汗的人，很适宜吃咸鸭蛋，能养阴，降虚🔥。但也别吃太多 .